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11 de outubro - Dia Nacional de Prevenção da Obesidade

11 de outubro - Dia Nacional de Prevenção da Obesidade

No dia 11 de outubro, comemora-se o Dia Nacional de Prevenção da Obesidade. Esta data foi oficializada em 2008 para conscientizar os brasileiros da importância de se prevenir e combater a obesidade.

A obesidade é uma doença resultante do acúmulo excessivo de gordura corporal. Pode ser causada por diversos fatores: genéticos, nutricionais, fisiológicos, psiquiátricos ou ambientais.

O parâmetro mais utilizado para o diagnóstico é o índice de massa corporal (IMC), que é calculado dividindo-se o peso do paciente pela sua altura elevada ao quadrado. A faixa de peso normal situa-se entre o IMC de 18.5 e 24.9. São consideradas com sobrepeso as pessoas com IMC entre 25 e 29.9 e obesas aquelas com IMC superior a 30.

No Brasil, cerca de 50% da população está com excesso de peso e 15% são considerados obesos. A doença vem crescendo muito, atingindo adultos e crianças de todas as faixas etárias. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que em 2015, cerca de 2.3 bilhões de adultos estarão com sobrepeso e mais de 700 milhões serão obesos.

E qual a consequência do excesso de peso? Acredite, a estética é o menor dos problemas. A obesidade é fator de risco para inúmeras doenças, tais como: pressão alta, diabetes, colesterol alterado, infarto agudo do miocárdio, derrame cerebral, cálculo na vesícula biliar, artrose nos joelhos e coluna, dentre outras.

Como prevenir
E qual a melhor estratégia para prevenir a obesidade? A modificação do estilo de vida, incluindo alimentação saudável e prática de atividade física. Seguem 10 dicas:

- Faça 5 a 6 refeições por dia, com intervalo de 3 a 4 horas;
- Adote uma dieta saudável, rica em frutas, legumes, verduras,  cereais integrais e carnes magras;
- Evite  comer frituras, massas, pães e doces em excesso. Diga não a alimentos processados e fast food;
- Troque o refrigerante por suco de fruta natural ou água;
- Mexa-se! Pratique 30 minutos de exercício físico 4 a 5 vezes por semana. Mas, antes de iniciar qualquer atividade, é preciso passar por avaliação de um médico clínico ou cardiologista;
- Evite comer sentado em frente a TV ou computador;
- Utilize mais vezes a escada, ao invés de elevador. Isso aumenta a queima de calorias;
- Reduza o tamanho das porções dos alimentos;
- Não faça compras de alimentos nos supermercados antes das refeições. Isso evita a compra de alimentos mais calóricos;
- Compre um pedômetro (aparelho que conta os passos) e procure andar 10.000 passos por dia. Comece com um número menor de passos e aumente gradativamente.

Não deixe para depois. Adote uma vida mais saudável já!

Procure um especialista para te ajudar.

Pilates, Plataforma Vibratória, acupuntura sem agulhas.

Entrada,Recepção e Jardim

Sessões de Reflexologia e Ventosa

ACUPUNTURA E TERAPIAS COMPLEMENTARES

Doenças, sintomas e condições tratáveis com a acupuntura

A partir de 1970, tiveram início diversos estudos científicos no sentido de comprovar a eficácia da acupuntura. Em 1979, a Organização Mundial de Saúde (OMS) editou uma lista com 41 doenças que apresentaram excelentes resultados com o tratamento de acupuntura. Após vinte e cinco anos de pesquisas em renomadas instituições do mundo, a OMS publicou o documento Acupuncture: Review and analysis of reports on controlled clinical trials, no qual expõe os resultados destas pesquisas. Neste documento foi analisada a eficácia da acupuntura – assim como das técnicas de moxabustão, ventosa, sangria, eletro-acupuntura, laser-acupuntura, magneto-acupuntura, massagem shiatsu / tuina e acupressura (pressão digital nos pontos) – em comparação com o tratamento convencional para 147 doenças, sintomas e condições de saúde.
Constam as afecções físicas, os distúrbios orgânicos, as desordens mentais e psicossomáticas, as condições específicas dos homens, mulheres e crianças.

ACUPUNTURA: PATRIMÔNIO CULTURAL INTANGÍVEL DA HUMANIDADE PELA UNESCO.

Na sessão do Comitê Intergovernamental para Garantia UNESCO do Patrimônio Cultural Intangível da Humanidade, da UNESCO,
presidido pelo Dr. Jacob Ole Miaron, PhD, CBS, natural do Kenya, em reunião realizada em Nairob, no dia 19 de novembro de 2010,
foi aprovada a inclusão da Acupuntura como Patrimônio Cultural  Intangível da Humanidade, nos termos da Convenção para a Salvaguarda do Patrimônio Cultural Imaterial, instituída em 17 de outubro de 2003.

Em nosso espaço a prática da Acupuntura e Terapias Chinesas ou outros recursos das Terapias Complementares são feitos há 20 anos, onde procuramos associar os atendimentos com outros profissionais na área da saúde quando necessário contamos com Nutricionista, Fonoaudióloga, Médico, fisioterapeuta, aulas de Pilates etc. sempre procuramos desenvolver um trabalho consciente procurando melhorar a qualidade de vida dos nossos clientes, sendo que contamos com aparelho de acupuntura sem agulhas, método indolor não invasivo praticada em vários países com outras técnicas, desta forma um numero maior de pessoas poderá se benecifiar deste recurso terapêutico que é a acupuntura e terapias chinesas e complementares.

Suporte de parede para bolas de Pilates.

Suporte de parede para bolas de pilates em três tamanhos, cor a escolha do cliente, instalamos em BH e grande BH. 

Além de poder visualizar as fotos dos suporte acessórios e outros, caso queira, podem vir pessoalmente em nosso estúdio de pilates e verem os suportes instalados em nosso estúdio.

Fazemos adaptações de acessórios em ferro que o cliente desejar fazer em seu estúdio.

Suporte para acessórios

Suporte sob medida para molas de pilates, peso, bastão etc... fazemos uma visita ao seu espaço e os suportes serão feitos sob medida e com a cor desejada pelo cliente. 

Fabricamos barra horizontal e fixamos em sua parede sob medida, barra que auxilia no apoio alongamentos e outras adaptações.

Fabricamos argolas em ferro, sob medida, cor escolhida pelo cliente e fazemos a instalação em seu estúdio, própria para adaptação de exercícios com molas, bastões, elásticos, conforme fotos acima.

Definição da Celulite e tratamentos

DEFINIÇÃO DA CELULITE:

A celulite, como é chamada popularmente, faz parte do universo feminino em quase 95% das mulheres. Ela apresenta outras nomenclaturas como Hidrolipodistrofia Ginóide, Lipodistrofia Edemato, Fibroesclerótica, Dermatopaniculopatia edemato-fibroesclerótica e Lipodistrofia Ginóide.

Atualmente, é observado que a celulite tem se apresentado cada vez mais precocemente. Jovens adolescentes já estão apresentando celulite de grau IV (presença de nódulos visíveis e dolorosos). A celulite tem ligação com herança genética e com a má alimentação, como dietas hipercalóricas, hiperlipídicas, insuficiente em proteínas, fibras, líquidos, sais minerais e oligoelementos. Um fator que está intimamente relacionado à celulite é o sedentarismo, pois diminui o gasto calórico e a massa muscular, provocando o aumento de gordura corporal. Esse fator altera o fluxo sanguíneo dificultando a oxigenação e as trocas metabólicas no organismo.

FISIOPATOLOGIA:

O adipócito armazena toda a energia dos alimentos que nós não utilizamos, para ser usada quando precisarmos. O problema surge quando apenas estocamos e não usamos essa reserva.

Com o aumento dos adipócitos, os vasos sanguíneos e linfáticos que existem entre eles acabam comprimidos, levando a um edema local. Além dessa compressão dos vasos, existem as fibras que separam os adipócitos. Com o aumento dos adipócitos e o edema na região, as fibras acabam “puxando” o tecido para baixo, formando trabéculas fibrosas que darão origem aos furos característicos da celulite. 

Nos homens, a incidência da celulite é menor porque as fibras são mais grossas e se alinham de forma oblíqua. Quando aumenta o tamanho do tecido gorduroso na mulher, em razão do acúmulo de gordura, esse tecido se expande em direção à pele e, quando o mesmo acontece no homem, as fibras resistem à expansão em direção à pele e levam tecido gorduroso em direção à profundidade, não aparecendo, assim, as irregularidades da celulite.

COMO TRATAR A CELULITE?

Existem diversos tipos de tratamento da celulite, o que precisamos é de uma boa avaliação para usar o equipamentos certo a nosso favor. Além disso, é preciso ter uma reeducação alimentar, prática regular de exercícios físicos e tratamento com equipe multidisciplinar. Os tratamentos hoje oferecidos são bons e eficientes, mas não são milagrosos e imediatos. Normalmente, algumas mulheres no mês de novembro — período de calor —  iniciam algum tratamento, com a expectativa de chegar a dezembro livre dos “furinhos”. Mas o tratamento da celulite, depois de instalada, é longo.

Para que o tratamento contra a celulite seja efetivo são necessários três (3) processos:

• Diminuir o tamanho do adipócito: com isso os vasos sanguíneos e linfáticos não são comprimidos, melhorando o fluxo sangue para região;

• Mobilizar as fibras existentes entre o tecido: quando essas fibras estão mais maleáveis acabam puxando menos o tecido e diminuindo o aspecto de casca de laranja;

• Melhorar o fluxo sanguíneo e linfático: com a melhora da circulação há diminuição do edema e por conseqüência diminuição de circunferência e dos furinhos da celulite.

TRATAMENTOS:

DRENAGEM LINFÁTICA

O que é?

A drenagem linfática é uma técnica de massagem que auxilia no processo de e eliminação de impurezas acumuladas entre as células dos tecidos pela corrente sanguínea. Seu objetivo é eliminar o excesso de líquidos ou toxinas e melhorar a oxigenação e nutrição dos tecidos. Como a causa da celulite é o acúmulo de gordura subcutânea, que forçam a retração da pele causando a aparência de casca de laranja, a drenagem linfática permite amenizar ou diminuir medidas e a celulite eliminando os líquidos retidos em determinados pontos do corpo.

Como é:

Ela é executada por meio de movimentos circulares e suaves sobre os pontos onde existem os vasos linfáticos. Portanto, não procede a noção de pacientes ficarem roxas depois de fazer “drenagem”. A drenagem deve ser leve, pois os vasos linfáticos são muito superficiais. Se forem apertados de mais acabam se fechando.

Número de sessões:

Em média são prescritas 10 sessões, mas se a pessoa apresenta retenção de líquido crônica o ideal é que sempre faça uma manutenção. A drenagem normalmente é indicada junto com outros procedimentos para se obter um ganho maior nos resultados.

Qual o resultado?

É possível em uma sessão obter diminuição de medidas pela perda do excesso de líquido. O importante é manter as sessões para ver uma diminuição dos "furinhos". Claro que, vai depender muito do grau de celulite da pessoa.

PLATAFORMA VIBRATÓRIA

O que é:

A vibração provoca uma aceleração em todas as direções, o que exige que se faça esforço para manter o corpo em equilíbrio. Essa vibração faz com haja um aumento da aceleração, havendo maior recrutamento muscular (cerca de 90% das fibras). Além disso, há uma série de hormônios que são liberados (serotonina, hormônio do crescimento, etc.) contribuindo para a diminuição da gordura corporal, celulite, melhora da circulação sanguínea e do bem-estar.

Como é:

A pessoa realiza um treino com exercícios variados. É realizado um minuto de repetição e um minuto de descanso, totalizando 20 minutos de treino.

Número de sessões:

Em 10 sessões pode-se observa melhora no tônus muscular e contorno corporal.

ELETROESTIMULAÇÃO

O que é:

É uma corrente alternada de média frequência que pode ser modulada e utilizada para induzir e coordenar a contração das fibras musculares.

Como é:

Na região a ser tratada são posicionados eletrodos com gel no sentido da fibra muscular. Em seguida, modula-se a intensidade adequada de frequência da estimulação e se observa a contração muscular, de modo a não causar dor na pessoa.

Número de sessões:

Em média, após 10 sessões percebe-se uma melhora da tonificação muscular.

Estágio 0 da celulite:

Não existem covinhas quando se está de pé ou deitado e, quando se belisca a pele, as covinhas não aparecem.

Estágio 1 da celulite:
Não há covinhas quando se está de pé ou deitado, mas quando se belisca a pele, as covinhas aparecem.

Estágio 2 da celulite:
As covinhas estão presentes, naturalmente, quando se está de pé, mas não quando se está deitado.

Estágio 3 da celulite:
As covinhas estão presentes, naturalmente, quando se está de pé ou deitado.

Estágio 4 da celulite:
A celulite fica com uma consistência dura e deixa a pele "lustrosa", tomada de depressões, de aspecto acolchoado. Tabela para mostrar onde pode se encontrar a celulite no corpo humano.

ALIMENTAÇÃO AMIGA:

Fibras – troque o pão e o arroz branco pelo integral, coma mais granola, aveia, gérmen de trigo. Esse grupo ajuda a eliminar o acúmulo de toxinas do corpo;

Ácidos graxos essenciais – mais conhecido como gordura, mas aquela boa, presente na linhaça, no óleo de canola, azeite de oliva extra virgem, nas nozes, castanhas (sem sal, claro), amêndoas, peixes. Estes alimentos estimulam a produção de colágeno, essencial para manter a pele firme;

Antioxidantes – alimentos ricos em vitamina C (acerola, laranja), frutas vermelhas (morango, uva, açaí). Ajudam a combater os radicais livres, melhorando o aspecto da pele;

Temperos naturais – manjericão, orégano, salsa, alecrim, limão. Ajudam no processo anti-inflamatório;

Água – mas água mesmo! Pelo menos 4 garrafinhas de água por dia. Ajuda a circulação.

ALIMENTAÇÃO INIMIGA:

Evitem refrigerantes, sucos artificiais ou de caixinha, mesmo os dietéticos, pois eles possuem muito conservante o que acaba aumentando a inflamação;

Sal – evitar embutidos, alimentos industrializados, molhos prontos, temperos prontos (como os caldos em cubos), pois o sódio ajuda na retenção de líquido, ocasiona inchaço e dificulta a eliminação de toxinas;

Alimentos refinados – como o açúcar, arroz branco e farinha branca. São alimentos que em excesso podem ocasionar maior depósito de gordura. Isso não significa parar de comê-los. Mas sim, controlar a quantidade ingerida e tentar optar por alimentos de fonte integral;

Frituras e produtos de padaria – pastel, coxinhas, folhados que ajudam na deposição de gordura no corpo.

Mas nada de histeria! Não quer dizer que a lista de “inimigos” terá que desaparecer de nossas vidas. Na verdade, a lista de “amigos” é que terá que aumentar e ser incluída mais vezes no dia-a-dia.

É importante saber que a melhora da celulite é um processo que envolve alimentação, atividade física e tratamento dermatológico adequado.